Resumen
Objetivo: Determinar la
relación descriptiva entre la carga de entrenamiento, los hábitos de
recuperación y la prevalencia de lesiones musculoesqueléticas en jugadores de
fútbol aficionado de una liga barrial.
Método: Se realizó un estudio
cuantitativo, descriptivo y transversal. La información se obtuvo mediante una
encuesta estructurada aplicada a 23 jugadores con participación activa en el
equipo. Se analizaron variables sociodemográficas y deportivas, sesiones
semanales de entrenamiento, intensidad percibida del esfuerzo (RPE), sueño,
calentamiento, métodos de recuperación, antecedentes de lesión, tratamiento
fisioterapéutico, percepción de fatiga y aceptación de talleres preventivos. El
análisis incluyó frecuencias absolutas y relativas en porcentajes, medias,
desviaciones estándar y comparaciones exploratorias según la presencia de
lesión.
Resultados: La edad media fue
27,5 ± 9,9 años; el 69,6 % fue masculino y la posición más frecuente fue
defensa (43,5 %). El 34,8 % reportó lesión musculoesquelética vinculada al
fútbol en los últimos 12 meses; predominaron lesiones de tobillo/esguince. El
65,2 % realizaba calentamiento solo a veces o nunca. El masaje (65,2 %) y la
crioterapia/hielo (26,1 %) fueron los métodos de recuperación más utilizados.
La percepción de fatiga fue alta, con media de 3,9 ± 1,3 sobre 5, y el 69,6 %
consideró útiles los talleres preventivos de fisioterapia.
Conclusiones: La prevalencia de
lesiones fue relevante para un contexto aficionado. La irregularidad del
calentamiento, la variabilidad del sueño y la alta percepción de fatiga
justifican una estrategia educativa fisioterapéutica centrada en el control de la
carga, el calentamiento neuromuscular, la recuperación y la vigilancia de
lesiones.
Palabras clave: fútbol, heridas, traumatismos
en atletas, fisioterapia, prevención de accidentes.
Abstract
Objective: To
describe the relationship between training load, recovery habits, and the
prevalence of musculoskeletal injuries in amateur soccer players from a
neighborhood league. Method: A quantitative, descriptive,
cross-sectional study was conducted. Data was collected through a structured
survey completed by 23 active players. Sociodemographic and sport-related
variables, weekly training sessions, rating of perceived exertion (RPE), sleep,
warm-up routines, recovery methods, injury history, physiotherapy treatment,
perceived fatigue, and acceptance of preventive workshops were analyzed.
Descriptive statistics included frequencies, percentages, means, standard
deviations, and exploratory comparisons according to injury status.
Results: Mean age
was 27.5 ± 9.9 years; 69.6% were male, and the most common playing position was
defender (43.5%). Overall, 34.8% reported a soccer-related musculoskeletal
injury during the previous 12 months, mainly ankle/sprain injuries. Warm-up
routines were performed only sometimes or never by 65.2% of participants.
Massage (65.2%) and cryotherapy/ice (26.1%) were the most frequently reported
recovery methods. Perceived fatigue was high, with a mean of 3.9 ± 1.3 out of
5, and 69.6% considered physiotherapy prevention workshops useful.
Conclusions: Injury
prevalence was relevant in this amateur context. Irregular warm-up routines,
variable sleep habits, and high perceived fatigue support the implementation of
a physiotherapy educational strategy focused on workload control, neuromuscular
warm-up, recovery, and injury surveillance.
Keywords: soccer,
wounds, athletic injuries, physiotherapy, accident prevention.
Entrenamiento,
Recuperación y Lesiones Musculoesqueléticas en Futbolistas Aficionados de una
Liga Barrial
El
fútbol es una actividad deportiva intermitente que combina desplazamientos
aeróbicos, esfuerzos anaeróbicos, aceleraciones, desaceleraciones, saltos,
cambios de dirección, contacto físico y gestos técnicos de alta exigencia.
Estas características explican que las lesiones musculoesqueléticas,
especialmente en miembros inferiores, constituyan un problema frecuente para el
rendimiento, la continuidad deportiva y la calidad de vida de los jugadores.
Aunque el fútbol profesional dispone con mayor frecuencia de equipos médicos y
sistemas de monitoreo, el fútbol aficionado suele desarrollarse con menor
supervisión fisioterapéutica, menor control de carga y escasa sistematización
de los procesos de calentamiento y recuperación (Decos , 2025).
Las
investigaciones epidemiológicas en futbolistas aficionados muestran que las
lesiones se concentran principalmente en extremidades inferiores y que el
tobillo, la rodilla, el muslo posterior, el complejo cadera/ingle y los tejidos
musculares o ligamentarios son zonas de alta relevancia clínica. Estudios han documentado
en jugadores aficionados una incidencia general de 2,72 lesiones por 1000
horas-jugador, con predominio del tobillo, rodilla y muslo (Avila et al., 2025).
En un estudio prospectivo de una temporada, observaron una incidencia de 5,5
lesiones por 1000 horas, con mayor ocurrencia en muslo posterior y complejo
cadera/ingle, así como mayor riesgo durante el juego que durante el entrenamiento
(Boza, 2026).
Además
de la exposición al juego, el riesgo lesional se relaciona con factores
modificables y no modificables. Entre los primeros se encuentran la
dosificación del entrenamiento, la intensidad percibida, la fatiga acumulada,
el descanso, los hábitos de recuperación, la fuerza, la movilidad y la
adherencia al calentamiento estructurado (Pérez, 2026). Los antecedentes de
lesión, la edad, la posición de juego y las características individuales del
deportista también influyen en la probabilidad de recaída o nueva lesión. La
literatura sobre prevención destaca que los programas multicomponentes, el fortalecimiento
y los ejercicios neuromusculares poseen mayor potencial preventivo que el
estiramiento aislado (Peca & García , 2025).
En
el contexto aficionado, la fisioterapia tiene una función estratégica que
supera la atención posterior a la lesión. Su aporte incluye tamizaje funcional,
educación en autocuidado, diseño de calentamientos, fortalecimiento preventivo,
control de la carga interna mediante escalas simples como el RPE, promoción de
higiene del sueño, orientación sobre la recuperación y elaboración de rutas de
derivación cuando el jugador presenta dolor persistente o signos de lesión. El
programa FIFA 11+, por ejemplo, ha demostrado su capacidad para reducir lesiones
mediante un calentamiento neuromuscular estructurado (Guevara et al., 2024). Lo
anterior refuerza la pertinencia de intervenciones educativas de bajo costo
para clubes con recursos limitados.
En
ligas barriales, la información local sobre lesiones y hábitos preventivos
suele ser escasa, aunque resulta indispensable para diseñar estrategias
realistas y sostenibles. Por ello, el objetivo de este estudio fue determinar
la relación descriptiva entre la carga de entrenamiento, los hábitos de
recuperación y la prevalencia de lesiones musculoesqueléticas en jugadores de
fútbol aficionados de una liga barrial de Pichincha, Ecuador.
Método
Diseño
y Enfoque
Se
desarrolló un estudio cuantitativo, descriptivo y transversal. El diseño
permitió caracterizar, en un único momento de medición, la frecuencia de
lesiones musculoesqueléticas y su distribución según variables de
entrenamiento, recuperación y percepción de fatiga (RPE). Debido al tamaño de
la muestra y a la naturaleza no probabilística de la selección, los análisis
inferenciales se interpretaron únicamente como exploratorios.
Población
y Muestra
La
población de referencia estuvo constituida por jugadores de fútbol aficionado
vinculados a una liga barrial. La base de datos analizada incluyó 23 respuestas
válidas. Se consideraron como criterios de inclusión: participación activa en
el equipo o liga, práctica de fútbol aficionado y aceptación voluntaria para
responder la encuesta. Se excluyeron registros incompletos que impidieran
identificar las variables centrales del estudio. En los documentos preliminares
del proyecto se consignaron tamaños muestrales mayores; para este manuscrito se
utilizó la matriz Excel verificable, por lo que el tamaño final debe ser
confirmado por los autores antes del envío editorial si existen respuestas
adicionales no incorporadas.
Instrumento
Se
aplicó una encuesta estructurada diseñada a partir de factores descritos en la
literatura sobre lesiones deportivas y prevención fisioterapéutica en fútbol.
El instrumento incluyó: datos personales, posición habitual en el campo, tiempo
de participación en el equipo, sesiones semanales de entrenamiento, intensidad
percibida del esfuerzo en escala de 0 a 10, sesiones de fuerza o resistencia,
horas de sueño, frecuencia de calentamiento, métodos de recuperación, lesiones
musculoesqueléticas relacionadas con el fútbol en los últimos 12 meses,
antecedentes de lesión previa, tratamiento fisioterapéutico, percepción de
fatiga, existencia de programa de intervención de lesiones y utilidad percibida
de talleres preventivos.
Variables
La
variable dependiente fue la presencia de lesión musculoesquelética relacionada
con el fútbol en los últimos 12 meses, recodificada como dicotómica a partir de
las respuestas abiertas. Las variables independientes incluyeron sesiones
semanales de entrenamiento, RPE, sueño promedio, calentamiento, métodos de
recuperación, lesión previa, tratamiento fisioterapéutico, percepción de fatiga
y existencia de programa preventivo.
Procedimiento
de Depuración
Las
respuestas abiertas fueron normalizadas para facilitar el análisis. Las
expresiones “no”, “ninguna” y equivalentes se codificaron como ausencia de
lesión. Las respuestas numéricas escritas con palabras fueron transformadas a
valores. En la variable sueño se consideraron válidas las respuestas plausibles
entre 3 y 12 horas por noche; tres registros con valores incompatibles con el
indicador diario fueron tratados como datos perdidos. Los métodos de
recuperación se analizaron como respuesta múltiple, por lo que sus porcentajes
no suman 100 %.
Análisis
Estadístico
Se
calcularon frecuencias absolutas, porcentajes, medias, desviaciones estándar,
medianas y rangos. Para la comparación exploratoria entre jugadores con y sin
lesión se utilizó U de Mann-Whitney en variables continuas y prueba exacta de
Fisher en variables categóricas. Se adoptó un nivel de significación de p <
0,05, sin perder de vista el carácter preliminar del estudio por el reducido
tamaño muestral.
Consideraciones
Éticas
La
investigación se desarrolló con datos agregados procedentes de una encuesta
académica. No se incorporaron nombres, números de identificación ni datos
clínicos que permitieran identificar a los participantes. Los autores deberán
conservar el consentimiento informado y, si corresponde a las políticas
institucionales o editoriales, adjuntar aprobación o exención del comité de
ética.
Resultados
y Discusión
En
la Tabla 1 se muestran las características generales de los jugadores
evaluados. La muestra estuvo integrada por 23 jugadores, con edad media de 27,5
± 9,9 años y rango de 17 a 47 años. Predominó el sexo masculino (69,6 %),
aunque la participación femenina (30,4 %) muestra que la liga estudiada no se
limita a un único grupo. La posición habitual más frecuente fue defensa (43,5
%), seguida de medio campo (30,4 %), delantero (21,7 %) y portero (4,3 %). Esta
distribución debe considerarse al interpretar la localización de lesiones, dado
que los patrones de exposición y contacto varían según la función táctica del
jugador. El fútbol es el deporte más practicado en el mundo, con 270 millones que
lo practican oficialmente y aficionados que no están registrados (Gamonales et
al., 2024).
Las
sesiones semanales de entrenamiento presentaron una media de 1,9 ± 1,6, con
mediana de 2 sesiones por semana. La intensidad percibida del entrenamiento
tuvo una media de 5,2 ± 3,3 en una escala de 0 a 10, reflejando variabilidad
entre jugadores que reportaron ausencia de entrenamiento reciente y otros que
informaron esfuerzos altos. Entrenamiento de fuerza con cargas bajas ayuda a
las condiciones físicas y reduce la incidencia de lesiones (Durán, 2025). El
sueño promedio válido fue de 7,0 ± 1,3 horas por noche, aunque la variabilidad
en las respuestas indica que este indicador debería medirse de forma más
estandarizada en estudios posteriores. Estudios demuestran la importancia de
dormir 8 horas, aunque algunos están interrumpidos por los medios de transporte
(Torres et al., 2026).
La
prevalencia de lesión musculoesquelética relacionada con el fútbol, como se muestra
en la Figura 1, en los últimos 12 meses fue de 34,8 %. Esta cifra se encuentra
dentro del rango esperado para contextos aficionados, aunque debe interpretarse
como prevalencia autorreportada y no como incidencia por exposición. En la
literatura, las diferencias metodológicas explican la variabilidad de los
resultados, estudios que usaron vigilancia diaria durante 17 meses, mientras
que otros realizaron seguimiento prospectivo semanal durante una temporada (Tomalá
et al., 2022). En contraste, el presente estudio se basó en el recuerdo
retrospectivo, por lo que existe posibilidad de subregistro o clasificación 
imprecisa.
En
la Tabla 2 se describen las lesiones, antecedentes y tratamiento
fisioterapéutico. Entre los jugadores lesionados predominaron las lesiones de
tobillo o esguince.
Este
hallazgo es coherente con la dinámica del fútbol barrial, donde las superficies
de juego, el calzado, los cambios de dirección, la oposición corporal y la
irregularidad del calentamiento pueden aumentar la carga sobre el complejo
tobillo-pie. También se reportaron lesiones musculares y molestias de
talón/fascia plantar. Aunque el número absoluto de eventos fue bajo, la
concentración en miembros inferiores coincide con estudios de fútbol aficionado
y universitario. Estudios que analizan el índice de masa corporal, la
resistencia aeróbica, la duración del calentamiento como factores de riesgo en
la aparición de lesiones (Chicaiza & Matute, 2026).
El
análisis de carga mostró un resultado que merece interpretación cuidadosa: los
jugadores con lesión reportaron menos sesiones semanales que los no lesionados
(1,0 ± 0,8 frente a 2,4 ± 1,7; p = 0,043). Este resultado no debe asumirse como
efecto protector de entrenar más, sino como posible consecuencia de causalidad
inversa: los jugadores lesionados o con molestias pueden haber reducido la
frecuencia de entrenamiento. En estudios transversales basados en autorreporte
no es posible establecer si la carga antecedió a la lesión o si la lesión
modificó la carga posterior (Moretti, 2025).
En la Tabla 3 se
describe la comparación exploratoria según la presencia de lesión en los
últimos 12 meses. La percepción subjetiva del esfuerzo no mostró diferencias
relevantes entre lesionados y no lesionados. Sin embargo, la escala es útil
para el contexto barrial porque permite cuantificar la carga interna sin
equipamiento costoso.
La percepción de
fatiga (RPE) fue elevada en la muestra general, con 11 jugadores que marcaron
el nivel máximo de 5. La fatiga es relevante porque puede afectar la
coordinación, la capacidad de desaceleración y la respuesta neuromuscular,
especialmente al final de entrenamientos o partidos. En estudios prospectivos,
las lesiones en fútbol aficionado tienden a concentrarse en los últimos
segmentos de la sesión o del partido, lo que refuerza la importancia del
control de fatiga y del acondicionamiento físico progresivo (Driussi &
Palmieri, 2023).
El
calentamiento fue uno de los hallazgos de mayor interés preventivo (Tabla 4).
Solo 21,7 % informó realizarlo siempre y 13,0 % a menudo; en cambio, 52,2 % lo
realizaba a veces y 13,0 % nunca. Este patrón evidencia una oportunidad clara
para la intervención fisioterapéutica, porque el calentamiento no debe
entenderse como una actividad informal, sino como un bloque estructurado de
activación cardiovascular, movilidad dinámica, control neuromuscular, fuerza
excéntrica, equilibrio, técnica de carrera y progresión hacia acciones
específicas del fútbol.
Los
métodos de recuperación más frecuentes (Tabla 5) fueron masaje y
crioterapia/hielo. Aunque pueden ser percibidos como útiles, la recuperación en
deportistas aficionados no debería reducirse a recursos pasivos. Debe incluir
sueño suficiente, hidratación, alimentación, control de cargas, ejercicios de
movilidad, retorno progresivo, educación sobre señales de alarma y registro de
molestias.
La
literatura sobre sueño y rendimiento en fútbol señala que la mala calidad del
descanso puede afectar el rendimiento, el bienestar y el riesgo de lesión. En
este estudio, los lesionados presentaron una media de sueño ligeramente menor
que la de los no lesionados, aunque la diferencia no fue significativa (Torres et
al., 2026).
La aceptación de
talleres preventivos (Tabla 6) fue alta: 69,6 % respondió afirmativamente y
21,7 % contestó “tal vez”. Este dato tiene valor práctico porque la
intervención educativa solo es sostenible cuando los jugadores y el cuerpo
técnico perciben utilidad. El bajo reconocimiento de un programa de
intervención de lesiones en el equipo —21,7 % respondió sí— también sugiere que
las acciones preventivas no están institucionalizadas o no son visibles para
todos los integrantes (León
& Parra, 2022).
A
partir de estos resultados, se propone una estrategia preventiva breve, viable
para una liga barrial: primero, aplicar una ficha semanal de dolor, fatiga,
sueño y RPE; segundo, implementar un calentamiento neuromuscular de 15 a 20
minutos inspirado en programas multicomponentes; tercero, incorporar dos
bloques semanales de fuerza preventiva para tobillo, rodilla, cadera e
isquiotibiales; cuarto, educar sobre sueño, hidratación, retorno progresivo y
señales de alarma; y quinto, establecer un circuito de derivación
fisioterapéutica ante dolor persistente, lesión recurrente o limitación
funcional (Ruiz
et al., 2025).
El
estudio presenta limitaciones. La muestra fue pequeña y no probabilística; los
datos fueron autorreportados y retrospectivos; no se midieron horas reales de
exposición al entrenamiento y al partido; la gravedad de la lesión no fue
verificada clínicamente; y algunas respuestas abiertas tuvieron inconsistencias
que obligaron a la normalización. Sin embargo, el trabajo aporta una línea de
base útil para comprender necesidades preventivas en fútbol barrial y para
fundamentar programas de fisioterapia comunitaria o universitaria.
Conclusiones
En
los jugadores evaluados, la prevalencia autorreportada de lesiones
musculoesqueléticas vinculadas al fútbol durante los últimos 12 meses fue
relevante y se concentró principalmente en el tobillo/esguince. Este patrón
coincide con la demanda biomecánica del fútbol y con la evidencia que señala a
los miembros inferiores como región crítica en futbolistas aficionados.
No
se confirmó una relación directa entre un mayor número de sesiones semanales y
presencia de lesión; por el contrario, los jugadores lesionados reportaron
menor frecuencia de entrenamiento, resultado que probablemente refleja una reducción
posterior a la lesión o molestias residuales. Por tanto, se requiere
seguimiento prospectivo con horas de exposición para estimar mejor la relación
carga-lesión.
Los
hábitos preventivos y de recuperación mostraron oportunidades de mejora. La
mayoría de los jugadores no realiza calentamiento de forma constante, el sueño
presenta variabilidad y la fatiga percibida es alta. Estos elementos justifican
una intervención fisioterapéutica preventiva centrada en calentamiento
estructurado, control de carga, higiene del sueño, fortalecimiento y educación
sobre recuperación.
La
alta aceptación de talleres preventivos permite recomendar la implementación de
una estrategia educativa dirigida a jugadores y cuerpo técnico. Dicha
estrategia debe ser sencilla, repetible, medible y adaptada al contexto
barrial, con énfasis en el registro de molestias, el seguimiento del RPE y el
retorno progresivo al juego tras lesión.
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